هليون

الاسبراجوس هو النبات المعروف عالمياً بأسم نبات الهليون، ويعد من أكثر النباتات زراعة وأكثرها طلباً في العالم، ويعد من أهم المحاصيل الزراعية الموجودة في العالم حالياً.

يحتوي الهليون على الكثير من الفيتامينات والأحماض والمواد المضادة للأكسدة بالإضافة إلى كونه يمتلك الكثير من المعادن التي يحتاج إليها الجسم، منها:

المعادن..

• الكروميوم.
• الحديد.
• الكالسيوم.
• الفسفور.
• الماغنسيوم.
• المنغنيز.
• الزنك.
• السلينيوم.
• البوتاسيوم.

فيتامينات..

• فيتامين أ.
• فيتامين بي 2.
• فيتامين بي 1.
• فيتامين بي 3.
• فيتامين كي
• فيتامين سي.
• فيتامين بي 6.

فوائد نبات الهليون:

• يعمل على الوقاية من الأكتئاب وتنشيط المزاج الحسن ويرجع ذلك بسبب امتلاك نبات الهليون على نسبة كبيرة من حمض الفوليك.
• يعمل على حماية عظام الجسم من الإصابة بمرض هشاشة العظام.
• يحتوى الاسبراجوس على كمية كبيرة من الألياف الغذائية القابلة للذوبان والتي تعمل على حل مشكلات الجهاز الهضمي خصوصاً مشكلة عسر الهضم.
• يساهم في تقوية جهاز المناعة.
• يساهم في الحفاظ على حركة وتنشيط الاوعية الدموية والحفاظ على صحة القلب.
• يساهم نبات الهليون في تخفيف الآلام المصاحبة للدورة الشهرية وتنظيم السيطرة على فقدان الدم أثناء فترة الحيض.
• يساعد الاسبراجوس على تنشيط القدرة الجنسية لدى الزوجين.

يعد الهليون من النباتات المفيدة صحياً ولكن في حالة الرضاعة والحمل يستحسن الاستماع إلى إرشادات الطبيب لمعرفة الكمية التي ينبغي تناولها.