تفاح

التفاح من الفواكه العالمية المحببة إلى القلوب، ويتميز بكونه حلو الطعم جميل المذاق ينتشر بقوة في الأسواق العالمية والمحلية وتختلف أنواعه وأسعاره.

تحتوى الكمية المقدرة بـ 100 جرام من التفاح على ما يقارب من أكثر من 50 من السعرات الحرارية بالمنتج.

الفيتامينات

• فيتامين أ معادل.  
• فيتامين بي ١.
• فيتامين بي ٢.
• فيتامين بـ ٥.
• فيتامين بي6
• فيتامين بـ 3.
• فيتامين بـ 9.
• فيتامين جي.
• فيتامين إي.
• فيتامين ك

المعادن

• حديد.
• كالسيوم.
• زنك.
• نحاس.
• مغنسيوم.
• فوسفور.
• منغنيز.
• صوديوم.
• بوتاسيوم.

فوائد التفاح:

1. يساهم التفاح في الحفاظ على صحة الحامل ونمو جنينها، كما أنه يساعد على صحة المواليد حديثي الوالدة من الإصابة بمرض الربو.
2. يساهم في الحفاظ على البشرة من الإصابة بالبقع الداكنة ويساعد في التخلص من حب الشباب.
3. يساعد التفاح على حل مشاكل الجهاز الهضمي، كما أنه يساهم في التقليل من خطر الإصابة بالإمساك.
4. يساهم في تقليل الإصابة بعسر الهضم.

التفاح يساعد في التخلص من الأوزان الزائدة، حيث أنه يعد عنصر مهمة في منظومة الرجيم المتكاملة والتي تعمل على التخسيس ومحاولات إزالة الدهون من الجسم.

يفضل الحصول على قطعتين أو ثلاث قطع يومياً من التفاح من أجل الإستفادة بالمكونات الغذائية به من فيتامينات ومعادن، ويستحسن الاستماع إلى النصائح والإرشادات الطبية لتجنب الإصابة بأعراض التفاح الجانبية من كثرة تناوله.